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营养科主任30年总结!一条降压公式家常菜变降压

发表时间: 2019-09-12

  香港马会挂牌彩图,长年吃降压药,如果饮食上,还保持着过咸、油腻等不健康的饮食习惯,会使不稳定的血压像吹气球一样扩张血管,血管变得很薄很脆,容易崩裂出血,从而引发心梗或脑梗。

  推荐给大家一个能降压的食物搭配的公式:可以有效把高血压、心脑血管病、肾脏病的致病元凶——血脂、胆固醇排出体外。

  高钾低钠的代表,特别适合高血压患者,其中丰富的膳食纤维,还有助于排出宿便。

  清炒金针菇的时候可以放入一些松子粒,这样的一道普通的饮食就变成降压菜了!

  钾元素的宝库。能够帮助高血压、心脏病患者恢复健康,但是注意如果您有严重眼疾就不宜多吃莴苣。

  米醋能够帮助人减轻对盐的依赖,此外,醋对于动脉硬化、冠状动脉心脏病等疾病都有好处。

  2. 往盘中加入麻油,盐、味精、鸡精、辣椒油,如果喜欢的话,可以按个人口味加入一点醋和大蒜。拌匀即可。上桌前加点红辣椒配色。

  独有一种前列腺素A,它能扩张血管、降低血液黏度。虽然不能高钾低钠的食物,但是他能促进人体的钠盐的排泄,降压也是非常好的!

  它含有一种叫做甘露醇,经常食用可以起到降血压、清热利尿的作用,对于老人的咽喉问题、血压问题都有好处。

  3. 将紫菜倒入锅内,先用武火煮沸,转为文火慢煮6至8分钟,加入精盐、酱油、胡椒粉、味精、淋入麻油,再煮一会儿,出锅,即可食用。

  食药双补。作为食物,它也有能降三高,同时还能防止动脉硬化,保护肝脏,明目。

  低脂高纤维食物的代表,食用后,油菜会和体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相结合,直接减少人体吸收脂类物质。


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